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    “春夏養陽,秋冬養陰”——中醫養生精髓

    來源:百家號 作者:倩婷匠于心 時間:2023-5-30 閱讀:

    春夏養陽,秋冬養陰——春夏秋冬皆備,養陽養陰皆備,這句話實際是根據四時調理陰陽,春養生,夏養長,秋養收,冬養藏。

    一年四季交替,陰陽之氣也是隨季節變化而消長,養生也必然符合這種轉變,才能順天道得健康。

    日出而作,日落而息,傳統的生活作息是人體與自然相契合的結果,人只有在睡眠中,身體的細胞才能修復,這個修復就是中醫的養陰。

    我要為了養生而嚴格控制飲食,可能事與愿違,飲食適宜很重要,葷素搭配,隨著季節進行調整才是真正的養生之道。

    春夏要養陽,因為春夏都是消耗極大的季節,人在春天會有春困,到了夏天會苦夏,都以疲勞為主,而疲勞就是作為身體功能不足了,就是中醫的陽氣不足了,所以要通過補陽,提高功能應對外界的消耗。

    按照中醫的春夏養陽的規律,首要照顧脾胃,因為從春天開始,人體的陽氣開始向外走,內里相對薄弱,容易出現胃腸問題,這不光是因為溫度的問題,更因為胃腸消化油膩的能力不及秋冬。

    即使為了降溫,寒涼的食物也要謹慎,因為夏天脾胃陽氣正虛,很多人脾胃受傷都是在夏天發生的。

    健康的人只要規律生活就能養陽氣,一年四季的氣候變化是一種正常的自然現象,我們對于自然界的氣候變化具有較強的適應性,陽氣者,精則養神,柔則養精,夏季只要規律的生活就能養陽氣。

    除此以外,還應該注意飲食方面,可吃一些清淡的食物,避免劇烈運動,尤其是心血管的病人更應注意,因為劇烈運動出汗多,津液丟失,使人體耗氣損陽~

    立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”,其中,紅色對應的就是中醫的心,所以夏季養心護心,可以多吃些紅色的食物,比如健脾祛濕的紅豆;當然,也不要把紅色的植物性食物神化了,最重要的還是做到全面營養,均衡飲食。

    正如靈樞.本神論所言,故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。

    春夏之季由寒轉暖,由暖轉熱,宇宙萬物充滿新生繁茂景象,此時是人體陽氣生長之時,夏季不恣意貪涼飲冷,避免人體陽氣過分消耗。

    一方面,陰陽互根,陽氣生發,必須有陰津的補充才能夠使身體的陽氣,陰津在較高水平上維持平衡。秋冬之季氣候由熱轉涼,由涼轉寒,萬物都趨于收藏狀態。

    另一方面,應固護陽氣,同時適應陰氣漸長的特點,增加溫陽食品。秋季養生,無論飲食起居還是心情調整都要以收為原則,其次是安神,心態上應恬淡虛無,精神內守,以求陽陰平衡。

    五色與五臟相配,常吃五種顏色的食物,可以分別滋養人的五臟,其中,白色對應的就是中醫的肺~

    秋天天氣干燥,潤燥是秋天養生的重點之一,又與肺,與白色相對應,所以一些內里質地顏色白的水果都入肺經,而且性質甘潤,適合秋天潤肺~

    中醫里能改善皮膚狀況,使皮膚能夠白皙潤澤的,是能入肺經的藥物,而且常用來潤肺的食物或是藥物也多是白色的,比如白杏仁、百合等等;

    除了能補肺氣,滋肺陰,清肺燥外,還需要中醫說的補脾,健脾為基礎,才能夠讓藥物的補益作用作用在皮膚上,比如潤肺的梨和健脾的蘋果一起吃,滋潤的效果更好。

    無論哪一種養生方式,順應冬季封藏的特性,調理身體像大地一樣,有充分的聚集能量,修養整復的時間,才能在春夏之季展現更好的姿態,維持長久的健康,但也因人而異。

    據《黃帝內經》記載:“青色入肝,紅色入心,白色入肺,黃色入脾,黑色入腎,五色淺淡可補五臟,深濃可瀉五臟!”其中,想要補腎,所吃的食物是黑色的,也就是說,補腎=抗衰老,想用食補的辦法補腎,比如黑芝麻,黑枸杞,黑豆等食物~

    另外,飲食宜少咸增苦,適宜溫淡,喝水本身絕對不會傷身,真可能傷腎的是我們一直覺得是高營養的蛋白質,如果過量就要加重腎的負擔,只有心臟病比較重的人,醫生為了避免心臟負擔過重的人,避免加重心衰,可能會控制其飲水量。

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